podciąganie na drążku

najlepsze wg mnie podciąganie sie na drążku szerokim nachwytem polecam lekture http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam znajdziesz wszystkie potrzebne ćwiczenia

hm jestes pewien? bo technika jest taka ze broda nad drazek przy nachwycie- podchwyt jak pisalem do klatki i wtedy jesli tak sie robi to juz te 41 ruchow to jest rekord .. co do cwiczen - chcesz byc dobry w podciaganiu ? cwicz podciaganie - wyrobi ci sile miesni potzebnych do tego cwiczenia, nauczysz sie nie bujac na drazku, odpowiednio go lapac [...]

co do ćwiczeń to podciąganie kolan i unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie na drążku co do tkanki tł. to odpowiednia dieta + aeroby xxxxxl

I po co było robić a6w? daj podciąganie nóg na drążku.

Wtedy nie wiedziałem ze a6w to takie gowno... :/ zaluje ze robilem.Ok czyli podciaganie nog na drazku dodam do tego co jest ;)

[...] rób tak, jak ktoś wyżej napisał, po to, żeby brzuch był ciągle napięty ćwiczenie numer 3 - brzuszki, z tym że, raz do jednego kolana, raz do drugiego ćwiczenie numer 4 - podciąganie nóg w zwisie na drążku Ja robię tego 3 serie, czyli 3 obwody, ćwiczenei 1,2,3,4 i znów to samo. Tylko rób to stopniowo, bo zakwasy mogą być spore. Wszystko z [...]

- MC 12/10/8/6 -Podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie 4x 10 -wiosłowanie sztangielką 12/10/8/6 progresja Tak może być? Staż 5 miesięcy. Plecy w tygodniu robię raz. Split.

Ćwiczenia rozwijające mięśnie najszersze pleców czyli np. wiosłowanie sztangą, ściąganie drążka wyciągu, podciąganie się na drążku z pomocą partnera treningowego (jak już nie mamy siły to łapie za nogi i pomaga się podciągnąć) lub podkładając krzesło i przy braku sił pomagając sobie nogami przy podciąganiu, a opuszczać się samodzielnie około 3-5 [...]

na drazku brzuch to chyba tylko podciaganie nog do klatki piersiowej ;D a nawet az ;D

Hm.. Mój ortopeda jako jedno z wielu rzeczy polecał mi zwis na drążku(i podciąganie) na wadę postawy, ale to zbyt wiele nie daje i potrzeba więcej ćwiczeń.

Można powiedzieć że robiłem podobny trening czyli podciąganie się na drążku,podnoszenie hantli itd. Moje foto możesz zobaczyć tu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84564 Mafia Extreme Wejdz do naszego działu http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne Pamiętaj...mafia widzi wszystko Jeśli nie będziesz jej [...]

Witam chodzi mi o : brzuszki,skok z miejsca,gibkość,podciąganie się na drążku,bieg wahadłowy

rozwiązanie to trening domatora. Pompeczki , odwrotne pompki, podciąganie się na drążku, przysiady, brzuchy itd... poczytaj w atalasie kulturystyki

Schdunąc i zgubić brzuch mówisz? Do kazdych cwiczen jakie wykonujesz rób pod koniec zawsze brzuszki, albo podciaganie nóg na drążku do klaty. Wykonuj rózne aeroby. Jako spalacz tłuszczu polecam Ci hmb :)

Podciąganie się na drązku to jest dobre ćwiczenie a zamiasat ściagać wyciąg do karku to sciągaj w wąskim chwycie do klatki ja tak robie i jest ok!

5s spinek, 4s sklonow bocznych i podciaganie kolan do klatki na drazku styka?

Generalnie dolne mięśnie brzucha pracują przy wszelkiego rodzaju wznosach nóg np: podciąganie nóg do klatki piersiowej w zwisie na drążku

hmmm ponoc podciąganie sie na drązku i do tego picie tranu...;]

suwnica = przysiad Ściąganie wyciągu = podciąganie szerokim nachwytem na drążku //no kolega mnie wyprzedził Zmieniony przez - bronkz w dniu 2010-09-26 20:58:42

podciąganie wąsko na drążku podchwytem.